Respirer pleinement

« Respire longuement et profondément pour que l'ange de l'air puisse pénétrer en toi, car le rythme de ta respiration est la clé de la connaissance qui te révélera la sainte loi. »

Évangile essénien de la paix, livre 3

On dit de la respiration qu’elle est le souffle de vie. Elle commence à la naissance par une première inspiration pour se terminer à la mort par une dernière expiration. Elle est un pont entre le corps et l’esprit. Elle est d’abord physique mais elle est aussi directement reliée aux émotions et à la pensée. Elle permet de nous élever vers ce qu’il y a en nous de plus pur, de nous ouvrir à la réalité de l’existence.

Le souffle est guérisseur. Il nous apporte l’oxygène et le prana dont nous avons besoin. Il est le reflet de notre état de santé: plus notre respiration est profonde, plus notre vie est intense, plus elle est courte, plus notre vie sera courte et insatisfaisante. Lorsque nous respirons à pleins poumons, nous pouvons sentir une plénitude nous envahir, une paix profonde s’installer en nous.

Selon des études récentes, chez la plupart des gens, l’air inspiré contient 20% d’oxygène, l’air expiré 16%. Ce qui signifie que l’organisme n’absorbe que 20% de l’oxygène inspiré. Par ailleurs, seulement 20% de l’oxygène retenu est utilisé par les cellules. Autrement dit, la proportion d’oxygène que nous utilisons généralement n’est que de 4%.

Comme l’oxygène sert surtout à la production de l’énergie corporelle, il y a donc un écart de 96% entre le potentiel énergétique maximum et la production réelle. On comprendra donc aisément l’importance de développer sa capacité pulmonaire de même que d’augmenter l’absorption de l’oxygène ainsi que son utilisation au niveau cellulaire.

Voir exercices ci-dessous

Voici maintenant des informations plus précises.

Inspiration

Il s’agit donc premièrement d’augmenter la qualité et la quantité d’oxygène et de prana inspirés. En ce qui concerne la qualité, vous devriez vous éloigner le plus possible et le plus souvent des sources de pollution atmosphérique comme les usines, les tours à bureaux, les villes. Pour ce qui est de la quantité, des exercices favorisant une plus grande expansion pulmonaire seraient fort utiles pour augmenter le volume de l’air inspiré.

Absorption

Ensuite, il est important que l’oxygène passe totalement dans le sang. Pour cela, une respiration lente, profonde et complète est essentielle. De plus, le sang doit être capable de capter et de transporter l’oxygène jusqu’aux cellules, partout dans le corps. D’où la

nécessité d’une hémoglobine de qualité et de quantité supérieures qu’on peut obtenir par une alimentation saine et des suppléments alimentaires que l’organisme utilisera pour la fabriquer.

C’est le fer qui, dans l’hémoglobine, fixe l’oxygène. On consommera donc plus d’aliments contenant du fer comme les betteraves, les cerises noires, les légumes verts.

Spiruline Plus d'information

Cette algue d’eau douce constitue un supplément de fer exceptionnel hautement assimilable qui contient 28 fois plus de fer que le foie de bœuf. Celle-ci est disponible en poudre ou en comprimés.

De plus, la prise de chlorophylle va activer la formation de l’hémoglobine car la molécule de chlorophylle, le sang de la plante, est semblable à la molécule d’hémoglobine. C’est un atome de fer qui constitue le centre de cette dernière alors que pour la chlorophylle, c’est un atome de magnésium. Les légumes verts sont donc conseillés.

Et finalement, ce qui est très important, il ne faudrait pas oublier que l’hémoglobine est composée aussi de 1800 acides aminés. Un supplément d’acides aminés de qualité est nécessaire car notre organisme ne peut utiliser toutes les protéines absorbées. C’est pour cela qu’une carence en fer, qu’on appelle anémie et qui touche 35% de la population mondiale, ne peut être corrigée uniquement par la prise de fer.

Par ailleurs, l’exercice physique est essentiel pour activer le métabolisme corporel et plus particulièrement la respiration et la circulation. Des massages peuvent aussi aider dans ce sens. Et il est important que les vaisseaux sanguins soient propres pour que le sang y circule aisément.

Utilisation

Il est essentiel que tout l’oxygène absorbé pénètre dans la cellule, ce qui n’est pas toujours le cas.

EXERCICES DE RESPIRATIONS

Si désiré, vous pouvez allumer vos haut-parleurs et entendre le son d'une respiration naturelle.  Si vous en suivez le rythme, cela vous aidera à régulariser votre respiration.

Respiration profonde consciente

À pratiquer avant le lever, au coucher, en marchant, assis et chaque fois que possible. On inspire et expire toujours par le nez mais on peut terminer l’expiration par la bouche pour sortir l’air complètement. Inhaler et exhaler lentement et profondément en gonflant d’abord l’abdomen puis le thorax. Faire une pause après l’inspiration et après l’expiration. Calme et renforce les poumons et la cage thoracique.

Respiration diaphragmatique haletante

À faire chaque jour au lever et avant le coucher. En position debout, lever les bras le plus haut possible. Respirer par la bouche en haletant jusqu’à ce que le diaphragme soit fatigué. L’expiration doit être deux fois plus longue que l’inspiration. Ne pas répéter immédiatement après. Ré-oxygène le corps et fait sortir les toxines.

Respiration nettoyante

À faire cinq fois de suite chaque jour lorsqu’on en sent le besoin. Debout, pieds légèrement écartés, bras le long du corps, relaxe. En inspirant par le nez, lever les bras au dessus de la tête, le dos courbé vers l’arrière. Se pencher ensuite vers l’avant le plus bas possible, genoux légèrement fléchis, détendus, en exhalant le plus possible par le nez puis par la bouche. Compléter l’expiration en rentrant le ventre et le thorax le plus possible. Maintenant, on inspire lentement en sortant d’abord le ventre puis le thorax qu’on tente d’étendre sur l’avant et les côtés. En se redressant puis en courbant le dos vers l’arrière, les bras au dessus de la tête, on continue de remplir ses poumons le plus possible. Retenir son souffle pour 4 à 5 secondes en tirant les muscles abdominaux vers l’arrière. En se penchant de nouveau vers l’avant, exhaler complètement puis inhaler en revenant à la position de départ. Vide les poumons de l’air vicié et fait de la place pour l’air nouveau.

Respiration amplifiée

À pratiquer en marchant, le plus souvent possible. En faisant un pas, inspirer par le nez. Puis en faisant le deuxième pas, reprendre l’inspiration sans avoir expiré auparavant. Faire ceci pour 3 ou 4 pas consécutifs de manière à ce qu’on ne prenne qu’une seule bonne inspiration de plus en plus complète à chaque pas. Enchaîner immédiatement avec l’expiration qui se fait de la même façon sur 3 ou 4 pas. Renforce les poumons, les muscles de la poitrine et agrandit la cage thoracique.

Respiration méditative

À faire lorsqu’on a un moment de repos. Assis confortablement, le dos droit, les épaules vers l’arrière et relaxes, inhaler par le nez lentement et profondément en se vidant l’esprit complètement. Imaginer qu’on inspire la paix et la vitalité. On retient son souffle un peu puis on exhale par le nez lentement et en profondeur, laissant aller les tensions du corps. On peut répéter de 5 à 10 fois. Recharge le corps d’énergie.

Laurent L'Écuyer

naturo-hygiénisme, naturopathie, iridologie, thérapie énergétique